Od dawna zadaję sobie to pytanie… oczywiście, że sposób w jaki oddychamy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, ale też mentalne. Czy wiesz jak oddychasz pod wpływem silnego stresu i emocji? A jak oddychasz kiedy odczuwasz spokój? Jak oddychasz w ciągu dnia? A jak oddychasz w nocy? Okazuje się, że często kompletnie tego nie wiemy, nie kodujemy, nie zwracamy na to uwagi, tak jakby to oddech nami zarządzał, robił co chce i kiedy chce, pozwalamy mu na wszystko. Natomiast ogromny wpływ na to w jaki sposób oddychamy ma środowisko w którym żyjemy, począwszy od jakości samego powietrza, po styl pracy, życia, relacji… tego co jemy, jak śpimy… tak to wszystko wpływa na to jak świadomi jesteśmy tego co dzieje się z naszym oddechem i co więcej jaki my sami możemy mieć na to wpływ.
Pamiętajmy, że oddech jest częścią autonomicznego układu nerwowego, który jest odpowiedzialny za automatyczne funkcje naszego organizmu takich jak bicie serca czy pracę narządów wewnętrznych i jest jedną z czynności na który mamy wpływ my sami! Dzięki niemu możemy oddziaływać na nasz układ nerwowy dosłownie w kilka sekund.
DLA KOGO JEST METODA BUTEYKO A DLA KOGO BBTRS??
METODA BUTEYKO – International Buteyko Clinic
Głównym założeniem metody Buteyki jest zmniejszenie objętości oddechowej oraz przywrócenie poprawnego oddychania na co dzień. Osiągnąć to możesz wykonując ćwiczenia oddechowe, aby nauczyć Cię poprawnej kontroli oddechu – a w zasadzie obniżenia jego głębokości. Trening ten ma na celu naukę oddychania przez nos, wstrzymywania oddechu oraz relaksacji.
Oto korzyści z treningu Metodą Buteyko:
- zmniejsza objętość oddechową i przywraca oddech do jego fizjologicznej normy
- wzmacnia układ odpornościowy
- leczy nieżyt nosa
- wspiera leczenie alergii oraz astmy
- pomaga w leczeniu bezsenności, bezdechu sennego, chrapania oraz w zaburzeniach snu
- łagodzi napięcia, pomaga w atakach paniki i stresu
- reguluje ciśnienie krwi
- wzmacnia wydolność fizyczną
METODA BIODYNAMICZNEGO ODDECH UWALNIANIA TRAUM I NAPIĘĆ (BBTRS® – BioDynamic Breathwork i Trauma Release System®) – Integral Body Institute
Praca z biodynamicznym oddechem to sposób na dodatkowe wsparcie pracy z ciałem. Metoda ta jest dość nowym podejściem w terapii zorientowanej na ciało. Opiera się ona na starannie dobranym połączeniu konkretnych wzorców oddechowych oraz świadomego ruchu. Dodatkiem jest stosowanie wyspecjalizowanych technik dotyku i pracy z ciałem oraz ćwiczeń uwalniających napięcie z wnętrza ciała.
Oto korzyści z pracy z BBTRS:
- pozwala na uwolnienie trudnych emocji oraz traumy długo utrzymywanej w ciele i umyśle w bardzo bezpieczny sposób
- zwiększa świadomość odczuć własnego ciała
- pomaga w wyznaczaniu własnych potrzeb i granic oraz szanowaniu granic innych osób
- przywraca równowagę emocjonalną
- uwalnia napięcia w ciele na głębokim poziomie tkanek oraz powięzi
- poprawia relacje ze samym sobą oraz innymi ludźmi
- pomaga w pozbyciu się starych nie służących przekonań i mechanizmów obronnych
- zwiększa samoakceptację na wielu poziomach
